大千世界，无奇不有，对于微小的细菌也是无处不在，而我们生活在一个被细菌病*以及有害有*物质所包围的世界，所以想要身体健康，一定要增强免疫力。
人体的免疫系统挥发着重要的作用，能够帮助我们抵抗病*的入侵，所以免疫力是这个世界上最好的医生。
由于每个人的体质不一样，所以每个人的免疫力也是有所不同的。其实绝大多数人免疫力比较高，是后天逐步培养和提高的，当然也与基因遗传有关系。
身体免疫力降低也会向你发出警告，信号一旦察觉请你及时调整，才有助于帮助激活免疫力对抗病*。
免疫力低易生病，四种迹象莫忽视！
容易感冒
一个人免疫力是否足够强大，通过感冒的频率也能反映出来，频繁感冒的人说明免疫力比较低，这类人哪怕是气温稍微改变就会出现流鼻涕，打喷嚏，这也是身体感冒的信号，说明你的免疫力真的比正常人还低。
经常疲劳
有些人特别容易犯困，就算是坚持早睡早起，依然感觉感浑身无力，异常疲惫，足够的休息也无法让精力得到恢复，这类人群免疫力一般都比较低，需要及时进行调整。
易被感染
生活中难免会有磕磕碰碰，对于免疫力比较低的人磕磕碰碰，伤口很难愈合，甚至会出现感染的情况，尤其是到了中年这种情况会更加明显也容易受到细菌和病*的青睐，造成人体受损。
经常溃疡
对于经常出现口腔溃疡的人群，也是会伴随着免疫力低的问题。因为这类人群身体素质比较差，所以细菌病*更容易出现，如果出现上火等问题，都是从免疫力角度来分析的。
免疫力作为人体免费的医生，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于提高身体免疫力对抗病*，身体健康易长寿。
免疫力是最好的医生！坚持做到4点，激活免疫力，高效对抗病*
坚持锻炼身体
保持运动锻炼等习惯，每周至少要3~5次的运动，每次至少保证在30分钟以上，最好是坚持有氧运动或者是户外运动，更有助于提高血液循环，为身体各个部位和组织输送足够的养分和氧气，维持身体正常运转。
运动还能够帮助增强白细胞数目，白细胞更有助于清除体内有害物质，增强人体免疫功能，而且运动是免费的，养生方法，但是要结合自身体质来选择运动方式不可逞强。
注意个人卫生
注意个人卫生，衣服勤换洗，尤其是饮食方面更应该注意好卫生，减少细菌病*接触的机会，增强人体免疫力。
但是也不要过分洁癖，因为有些人为了保持身体干净，会选择抗生素来加速有害物质排泄，这样的做法会导致身体免疫功能降低，更容易增加患病风险。
优质而充足的睡眠
人体就好比一台机器，如果机器出现了故障就需要得到休息，而人体必须得到充足的睡眠才能够维持身体正常运转，也有助于各个器官的功能恢复。
睡眠不足，人体超负荷运转就会增加身体，各种负面影响，甚至会导致免疫力变得越来越差劲，疾病也会提前找上你。
所以一定要保证充足的睡眠，但是也不要睡得过多，每天至少保证7~8个小时的睡眠，更有助于身体得到充足的休息，让免疫力被激活，帮助抵抗病*。
保持良好的饮食习惯
如果你想要保护身体健康，多吃新鲜的蔬菜水果，为身体补充所需维生素，增强免疫力，提高身体抗病*能力，除此之外也要做到细嚼慢咽，将食物彻底嚼碎更有助于肠胃的消化和吸收，减轻肠胃负担。
当然饮食要注意荤素搭配，也要注意粗细搭配，适当吃一些粗粮能够为身体补充所需营养物质，还能够提高细胞代谢能力，适当吃一点肉类，更能够补充身体所需的能量，做到饮食搭配营养均衡更有助于增强免疫力，抵抗病*。
想要增强免疫力，除了要注意以上习惯之外，一定要保持积极乐观的心态，长期郁郁寡欢或者是发脾气也会扰乱身体内分泌，增加身体患病的风险，甚至会让免疫力逐渐走下坡路，不论是中老年人群还是上班族，都应该保持愉快的心情，身体健康易长寿。
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