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很多人都觉得练站立体式时，腿像抽筋一样发抖，还站不稳，双腿是又酸又爽！
其实，腿站不稳，大部分原因是腿部力量不足，运动模式的不熟悉等，一起来试试每个体式，你能撑多长时间？
1，树式
站立，将身体重心放在左脚抬右脚，脚跟靠近会阴，脚尖朝下坐大腿内侧与右脚掌互抵，右膝外展双手在胸前合适，保持1分钟，换边2，幻椅式
站立，屈双膝，臀部向后向下尽量让大腿平行地面，收腹抬起脚跟，目视前方，保持1分钟3，鹰式
站立，将身体重心放在右脚微屈右膝，抬左腿缠绕右腿右臂在上双臂缠绕，手肘抬高保持1分钟，换边4，舞王式
站立，将身体重心放在左脚屈右膝向后抬起，右手从外侧抓右脚左手伸直向前，右小腿手臂上抬保持1分钟，换边5，半月式
站立，左手撑地或撑砖左腿微屈膝，抬右腿向上髋部打开，右手指向天花板保持1分钟，换边
6，战士三式站立，右腿微屈膝，双手扶髋抬左腿向后向上，髋部保持中正双手伸直向前，手臂到左脚跟呈直线保持1分钟，换边7，女神式
站立，双腿分开约一腿长脚尖外展，双手扶髋呼气，臀部向下蹲，膝盖对23脚趾保持稳定后，抬起脚跟，抬双手向上注意臀部垂直地面，保持1分钟瑜伽站立体式很重要，双脚是根基，而要加强双脚，站立体式是必不可少的，以上7个动作，多加练习，为瑜伽打下基础！
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