忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时。其实，每天抽出四个十分钟，就能改善身心健康，效率也更高。
休息大脑10分钟。学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继续进行，这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至引起抑制作用，让人注意力不集中，头昏脑涨。要使大脑功能一直保持旺盛状态，就要让其兴奋区经常轮换休息。建议每工作45~60分钟休息10分钟，可散散步、和同事聊聊天等。
1、元宵佳节，燃一盏温馨光明的莲花灯，祝你常得神佑，平安吉祥围绕；尝一口清香爽口的汤圆，祝你亲友常相欢聚，幸福团圆互爱；舞一段喜庆热闹的龙灯，祝你新年元宵快快乐乐。2、灯火良宵，鱼龙百戏；团团圆圆，穿红挂绿；琉璃盛世，锦绣三春。3、满的月儿圆圆的脸，闪闪的烟花美美的灯，甜甜的汤圆密密的你，满满的祝福默默的我，愿你有棒棒的身体乐乐的笑！元宵快乐！4、汤圆粘粘，情谊缠绵；汤圆圆圆，花好月圆；汤圆鼓鼓，齐天洪福；汤圆白白，快乐无邪；汤圆大大，好运呱呱。预祝您元宵节合家团圆，快乐无边！5、香甜元宵尝一口，幸福生活身边绕。祝元宵节快乐！6、灯火良宵，鱼龙百戏；团团圆圆，穿红挂绿；琉璃盛世，锦绣三春。7、注册一份快乐的资料，发送一手幸福的口号，伴随着佳节元宵的来到，给你的祝福写满我对你的好，读出我思念的心跳，祝愿你吉祥如意，快乐元宵。8、火照香锅生紫烟，遥闻香气直扑鼻，垂涎直下三千尺，缘是汤圆甜满心！元宵节到，送你一碗汤圆，愿你家圆，财“圆”，情“圆”，“圆圆”不断。9、春风吹来元宵节，正月十五共欢乐。花灯摇曳万家圆，烟花礼炮声无歇。全家携手齐上街，观灯猜谜已黑夜。急忙回家品元宵，团圆甜蜜心神惬。祝你美满生活圆，阖家幸福身体康。10、佳节至，祝福至，元宵快乐迎喜气，给你温馨暖心意，愿你生活最胜意，吃汤圆，祝梦圆，十五月圆万事圆。
按摩眼周10分钟。人眼就像一台自动调焦的照相机，近距离用眼时眼球变凸，看远处时眼球凸度变小。长时间用眼会使眼球一直处于较大凸度，长此以往影响眼球调节功能，导致近视。最好每用眼40分钟就闭目放松10分钟。睡前可轻轻按摩眼周，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟；或用热毛巾等热敷双眼，不但消除视疲劳，还能促进睑板腺分泌，缓解干眼。
1、吃亏是福，我祝你，福如东海。2、你是什么牌子塑料袋，这么能装。3、对你越客气，就证明我，越不想和你有任何关系。4、任何人工智能都敌不过阁下这款天然呆。5、我怪自己太聪明，不该知道的都懂了。6、我不是好奇心强，我只是觉得你怎么还会站在我面前7、别跟我说话，我有洁癖。8、你的戏可以像你的钱一样少吗？9、千万别动！你左脑全是水，右脑全是面粉，不动便罢了，一动全是浆糊！10、打是亲，骂是爱，爱得不够用脚踹！11、你的智商能不能突破你的身高极限，稍微再高一点？12、多想看轻自己，可我的体重不允许。
饭后揉腹10分钟。揉腹是传统的养生方法。唐代医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”现代医学也认为，经常揉腹可令腹肌和肠平滑肌血流量增加，增强胃肠内壁肌肉张力，不但有助胃肠蠕动、防治便秘，还可有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。具体方法是：先用右掌心在胃脘部按顺时针方向揉摩次；然后，以肚脐为中心，右掌心顺时针方向揉摩整个腹部次；最后，再用左掌心绕肚脐逆时针方向揉摩次。揉腹时要保持精神安静、集中，同时也可将腹部微收，能增强按摩效果。
1、老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。父医院，看到他那苍老的背影和那缓缓移动的步子，感觉岁月的流逝，一切都变的那么苍白无力，祝愿我的父亲早日康复。2、父亲快出院来了，求之后的治疗一切顺利，放化疗副反应不明显，中药治疗很有效！癌细胞早点清除干净！早点痊愈。3、做儿子的不能替你受罪是儿不孝，你的身体健康是我的最大期盼！加油，父亲，愿你早日康复。4、老父亲已经有点神志不清了，他还是听哈哈哈话，像孩子一样的依恋着对方，如此醇厚的感情，让我们做儿女的感觉即使有病痛缠身，有如此深情相伴，此生无憾，此时我们只想让爸爸早日康复。5、为了祈祷能够早日康复，孩子在老家福安制作了贺卡，祝福爸爸早日康复。6、父亲啊父亲，如果真的可以，我愿意用我的一切去换取您的健康。祝愿父亲的身体能够早日康复。7、祝爸爸早日康复，远在外的女儿没有时间回去陪您，希望你可以体谅。8、欢乐就是健康。如果我的祝福能为您带来健康的源泉，我愿日夜为您祈祷。9、您的健康，就是我们的幸福；您的安康，就是我们的平安；您的笑容，就是我们的愿望！爸爸，祝愿您早日康复。10、希望父亲以后不再受这些折磨，这样的疼痛在手术后能远离他而去。希望所有家人都平安健康。
拉伸四肢10分钟。“筋长一寸，寿长十年”，每天睡前或清晨拉伸10分钟，可放松全身，改善柔韧。推荐几种拉伸运动，能放松全身。头颈：右手举过头顶，手掌从左侧将头部向右侧拉动，复位，反复几次。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复。胸部：双手平举，做扩胸运动。二头肌：侧平举，手抓住墙角或者其他够高的支撑物，转动上身，坚持10~15秒。三头肌：右手握住左臂肘关节，将左臂轻轻向右肩方向推，同时转头看左肩。臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲，左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地，用一条毛巾套住挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压做弓步压腿。上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。每个动作最好持续30秒，每组间隔15~30秒。拉伸时保持放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感，中老年人或有伤痛不要勉强做。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇