抑郁症带给我们的痛苦，实在是无法言说。多少抑郁症病友宁可放弃生命，也不愿承受抑郁之苦。抑郁之苦，只有我们抑郁的病友才有切身体会。
我抑郁了将近二十年。抑郁的痛苦促使我苦苦追寻逃出抑郁的办法。这一追就是将近二十年。如果没有抑郁症，我就没有寻找的动机，没有寻找的动机，我就不会明白这些人生道理。
一、思维的惯性。
如果汽车在路上缓慢行驶，我们想要它停下来非常容易，你只需要停止加油门，甚至连刹车都不用踩，汽车就停下来了。当汽车再快一点的时候，你想让它停下来的话，除了停止加油门外，你可能还要踩下刹车，车才可以停下来。当汽车更快一点，很快很快的时候，你不加油，你还外带踩刹车，这时候汽车都不可能马上停下来了。这个道理大家都知道是咋回事——惯性！
思维也有惯性。
我把烦恼比作行驶的车。健康人和抑郁症病人一样都有烦恼，他们都是行驶中的车。比如你是社交恐惧症，健康人一样有，一样会在某种特定的场合感到紧张、害怕。比如你有洁癖强迫症，健康人也是一样看到脏东西，有厌恶的心情。
可是，有一天，你可能做了某件事，或者你遇到某件事，让你出尽了“洋相”，让你特别丢脸、让你无地自容、让你没脸见人。于是，你朝也在想这件事，暮也在想这件事，吃饭在想、说话在想、走路在想、做事在想、睡觉也在想，（仔细想想，您是不是从哪一天开始一直就在想一件悲伤的事的？）一天24小时都在想这件事，这就等于给你这个“汽车”加了速，等于你猛的一下给你的“汽车”加了个油门。
有的人在这个时候加的油门不是很大，停止“供油”，那车也就慢下来了，回归到正常的思维轨道来了。我这里所说的“供油”“加油门”代表负面思维，负面思维就是你那些乱七八糟的对你有伤害的思想。
另外有一些人就没那么幸运了，就是像我们这类人。加油加得太猛了，而且还一直不停的加油。你那辆车已经达到了无法控制的地步了，你觉得不对了，你觉得应该停止供油了，可是，这时已经不由你的主观意愿所决定了。你停止供油车也会往前跑，你踩刹车那车也要往前跑。
所以啊！健康人就是无法理解，你为什么老要去想那些不开心的事。对他们来说一件不开心的事，睡一觉起来就基本上就忘记得差不多了。他们会开导你说，你不要去想那些事，那也不是什么大不了的事啊，你为啥就是放不下呢？但抑郁症病人这时通常都会说：我也不想去想啊，可是它就要去想啊！
这是为什么啊？————思维的惯性！
二、条件反射
大家经常看到家里养鸡的。有的唤“啄、啄、啄”的声音，小鸡就会跑过来找食吃。有的是吹哨子，吹一声那小鸡就来吃食了。这种条件反射是要长时间的训练才能养成的。你那声哨子声音，在小鸡的思想里就会浮想起你曾经多次吹哨然后给食的画面。久而久之就形成了习惯，不管你是否真的会给食它吃，你只要吹哨子，它就会跑到你的身边。
人的思维也是一样的，有了一次刻骨铭心的经历后，就会总是想起那件事，然而当你每想起一次，您就训练了一次你的思维，久而久之你就训练了自己思维的条件反射，成了“一朝被蛇咬，十年怕井绳”了。一看到那“井绳”，不管它是不是蛇，思维中就自动跳出曾经被蛇咬的画面了。恐惧思想随之出现。
所以啊！健康人就是无法理解！明明是“井绳”，你为什么还是会害怕？甚至人家都明明白白的告诉你了，那就是“井绳”，但你还是会恐惧！那这是为什么啊？———条件反射！
三、究竟是抑郁引起了躯体上的毛病，还是躯体上的毛病引起了抑郁？
当我得了抑郁症之后，发现身体特别虚弱，很容易得病！躯体上的毛病特别多，我看大多数病友们叙说的那些症状我都曾经有过。我有一段时间也很迷茫，我时常在想，我究竟是躯体上的毛病引起了抑郁，还是抑郁引起了躯体上的毛病呢？
其实道理显而易见。在我们没有得抑郁症之前，那些症状不曾有过，当抑郁了之后那些症状就来了，从这个先后的顺序就明显告诉了我们答案了。
但是，有时候，躯体上痛苦似乎比心理上的痛苦来得更为猛烈。那时候心里就会想，要是没有这躯体上的毛病起码我的抑郁症就会好了很多。时间久了就会怀疑是躯体上的毛病引起了心里上的毛病。
其实身与心是相互影响的，身体上的不舒服会影响心理，心理的喜、怒、惊、恐、忧、悲、思七情伤身，这一点中医的经典《*帝内经》中讲得很清楚。*帝内经认为，人们生病多由情志所伤。
四、为什么躯体上的毛病总是治不好呢？
先告诉大家一个漏桶原理。如果桶下面有一个洞，你往桶里不停的加水，但是总是加不满，原因很简单，下面在漏。关于抑郁症，医生们有种说法，说是在你的身体里少了一种叫做五羟色胺的东西。中医们说你是哪里哪里虚了。他们说得对不对？真的是对的，千真万确，你没有必要去怀疑。
但是，医生们看到了问题的一面，他们看到了你那个桶空了，说只要把你那个桶装满了你的病就好了。非常正确!而且有些药吃了确实是有点效果的，我有过切身的体会的。所以我十多年都不间断吃药。可是总是治不好，断不了根。
这是为什么啊？因为桶在漏，你永远装不满!
那漏是在哪里啊？如何先堵漏啊？是不是照这个观点来说的话药物不可能治好抑郁症啊？这些我会一个一个回答，但是堵漏的关键性问题可能会靠后点再告诉你们。
先说漏是什么？漏，其实就是我们的负面思维，就是那些对我们有伤害的思维（具体是哪些，不同的人是不一样的，要自己去找，找到漏在哪里，才能谈堵漏，否则无从谈起），就是七情对内脏的伤害。所以啊，你们治不好不要怪医生不对症，其实是对症的，他说你少了五羟色胺，那是真的少了，他说的阴虚、阳虚那是真的虚了。问题是，他在给你加补这些东西的同时，你还在用你的负面思维对你身体不停的伤害。
五、药物治得好抑郁症吗？
大多数病友都太过于武断，当他尝试了各种药物治不好抑郁症后，就坚定地说药物治不好抑郁症！可是，却有人真真切切地利用药物走出来了，他们都在骗您吗？（可以肯定地告诉大家，药物可以治疗抑郁症，但是，不是每个人都能。）
药物能治好两类人
第一种、有的人可能漏得比较小。（也就是说负面的思维不是很强烈）当装水的速度大于漏水的速度的时候，你的桶就会装满。这时呢，人就会保持一个相对正常的状态。同时呢，我前面说过了，思维是有一种惯性的。在药物的控制就好像给你的车踩了刹车（有很多人服药后有感觉像是傻了一样，没有喜也没有悲），药物可以让我们暂时忘记悲伤和痛苦的事情。长时间服药后，你那个思维惯性就变得有可控性了，所以，通常医生都会建议你即便是感觉好了，也要持续保持半年以上的不间断服药，然后慢慢停药，就达到了治愈的目的了。
第二种、有的人负面思维很强，但自己已经意识到负面思想的危害，而对自己的负面思想加以控制，同时在药物的辅助作用下，慢慢让自己回归正常。
我觉得，我以前要是能按医生的要求，按那个药剂的最大剂量去长期服用，药物也可能治好我的抑郁症。但是当时有两个原因我没有照做，一是，经济条件不允许，我当时算了下，如果真要按那个要求的剂量，可能一个月都要好几千。二是，我害怕那个药物的副作用，说明上说了，对肝脏可能会有损伤，需要定期检查肝脏！
所以，我在这里推荐，如果你们在经济条件宽裕的情况下，同时咨询医生那药物确实对身体没有副作用，我建议你们坚持服药！如果是第一次得抑郁症的人，最好坚持服药，因为第一次得抑郁症根治的机率比较大，如果是复发的，根治的机率相对较小。
但是，这也只能是部分人才有这么幸运。
还有一部分人，他的漏是大于装水的速度的，就是所您的负面思维太强烈了，而您自己也没有加以控制，任由负面思想对您损伤。那药物的作用就有限了。
另外，药物治疗有一个弊病，就是可能会出现复发。它还没有找到真正的根，特别是曾经抑郁有过反复的人，用药物达到根治，不容易。
六、怎样让快速行驶的车停下来呢？
其实说来也很简单。
首先，停止加油是必须的啦！其次当然是踩刹车。可是车的惯性太强了，车停不了啊？继续踩刹车嘛，踩到他停为止嘛！是不是很简单？
有很多人看到这里可能就不太想继续看下去了，为什么？他们可能想到我会讲些什么了，可是真有那么简单吗？早着呢，慢慢看下去吧！
加油是什么？就是我们的负面思维，完全停止负面思维，你做得到吗？难啊！这个真难啊！
踩刹车是什么？还是停止负面思维！
以上讲得太过繁杂，改换成一句话：只要你能持续不断的完全停止负面思维，并保持一段时间，你就可以基本恢复正常！让惯性变小就这么简单，你还想怎么样？
佛教当中，称这些负面的思维叫妄念。妄念可能除了你所担忧的那件事情本身外，还包括一些毫无意义的胡思乱想，人们很少观察自己的心，其实人们思想当中所想的百分之九十都是毫无意义的妄念。
停止妄念，很困难。有的网友跟我聊天，他说我的脑子里空荡荡的，好象什么都没了一样。可以说，那完全是个假象，你没有真正的空了你的思想，你要是真的能把思想给空了，那你跟圣人差不了多少了，很多人一辈子就在修这个空都修不到呢！
七、其实，问题的关键在于——是否有持续不断的转变负面思维！
跟开车一样，就是连续不断的踩刹车。困难在于保持持续不断。比方说你可能早上做了什么运动、或者按照某种方法去阻止你的思维，有的人纯粹只有当某种恐惧场境出现的时候才去使用某种方法去控制。但是你的一天中大多数时间被淹没在负面思维当中。所以，有些方法是有效果的，但是因为持续的时间太少，相对于一天中负面思维给你带来的伤害来说，几乎是可以忽略不计。
我说的持续不断，不是说你天天在阻止，没有间断，而是要时时、刻刻、秒秒都要阻止，那要怎么做才能做得到？你说我要上班，我要做事，我要怎样怎样，哪有时间保持24小时都保持？当然有方法，而且上班照上，在上班的同时仍然可以保持持续不断。可以学习认知行为疗法或正念，都是专门针对负面思维的。
上面说的是消除惯性思维，下面要讲条件反射！
条件反射是如何形成的？是由于长时间的训化，最终形成的。人的思想跟驯化动物是一样的。长时间的驯化后，当某个声音或者某个场境出现的时候，你的思维当中就会马上产生对应的一个负面思想。这个负面思想是不由自主的产生的。并不是你主观控制的。
人的思维是不是很傻？它就这么傻，不假思索、不加分辨的就跳出来了。但傻有傻的好处，我们也可以利用它。我们可以让它是如何带我们来的，就如何带我们回去。
从思想是可以驯化这一点来看，我们用逆向思维去考虑它，既然当一个场境或一个声音出现的时候会产生对应的负面思维，那么，我们有没有可能用同样的方法，让一个场境或一个声音出现的时候产生正面的思维呢？答案是肯定的，但时间需要很长，而且需要不停的训化，而且在这训化的过程中要完全停止那种负面思维的训化，并且还是要保持持续不断。
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