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哺乳期传说哪些是谣言哪些要遵守？
我们曾吐槽过孕期的不自由，但说实话比起哺乳期妈妈，怀孕时候的禁锢简直只是凤毛麟角，所以今天我们又来拯救哺乳期妈妈啦，关于那些说也说不完的哺乳期传说，到底哪些是真哪些是谣言？
感冒不能喂奶也不能吃药：谣言。感冒不会通过乳汁传染，感冒时母乳中的抗体可以预防孩子被传染或者减轻症状，其次妈妈病症严重时需要遵照医嘱食用药品。
不能运动：谣言。有些运动比如普拉提在月子里就可以开始练习了。
心情不好不能哺乳：谣言。一生气奶水就有*？？
吃螃蟹/醋/香菜会回奶：谣言。没有任何一种食物有“回奶”的作用。
不能染发：谣言。化学物质不会进入血液，注意不让孩子碰到头发即可。
生完就要多吃猛补：谣言。刚生完孩子最好吃的清单，及时补充营养也适量即可。
不能洗澡洗头：谣言。顺产一周左右就可以洗澡。
避免喝酒：真的。喝了也最好两小时之后再哺乳。
避免含汞量高的鱼：真的。除此之外的海鲜都可以。
控制喝咖啡：真的。最好每天不超过mg。
文/75分妈妈
前段时间科普过一篇那些纯属坑人的孕期谣言，
吐槽了一下孕期受到的那些不自由的禁锢，
然而发出后收到了来自哺乳期妈妈们的嘲笑：
孕期苦？等你生完孩子就知道怀孕时有多幸福了：）
想了想貌似事实真的是这样，
我们抱怨了孕期的不能吃又不能玩，
但和哺乳期比起来，
孕期的禁锢简直只是冰山一角，
要说孕期和哺乳期的不自由，
大概就是等同于幼儿园与大学的区别吧。
所以今天，我们又来拯救哺乳期妈妈们了，
来看一看那些说一天都说不完的，
关于哺乳期的传说，
到底哪些是谣言哪些真的要遵守？
?这些真的是谣言?
感冒不能喂奶也不能吃药感冒这两个字，
排的进新手妈妈最害怕的榜单Top2了，
因为一旦有个头疼脑热，
一：不敢再给孩子喂奶，
二：自己不敢吃药治病，
三：由于自己不敢吃药病好的慢，
一个不小心，你还可能会传染给孩子，
所以哺乳期妈妈，
出门扔个垃圾都得里三层外三层的全副武装。
当然，多加小心防备感冒是没有错的，
但首先感冒了就不能喂奶了吗？
当然不是。
感冒是通过呼吸道传染的，
而不是母乳，
而且当你感冒之后母乳中会存在一些抗体，
如果坚持母乳喂养，就会把这些抗体传递给宝宝，
反而会起到预防他感冒或者减轻感冒症状的作用。
其次感冒真的什么药都不能吃吗？
当然也不是。
哺乳期的妈妈是需要谨慎用药，
如果是一般的病*性感冒，
秉承着吃药七天好，不吃一星期的道理，
多喝点水注意休息，
最好是选择不吃药等它自愈，
但有一些药在询问过医生之后也不会影响到正常哺乳，
可以吃一些缓解症状。
而如果你的感冒属于比较严重的，
比如细菌感染之类的，
医院看过，
告诉医生你正在哺乳期，
医生自然会给你用一些对母乳伤害较小的药品。
不能运动绝大部分妈妈在生完孩子后是怎么胖起来的呢？
是胖在了哺乳期的只吃不动！
根据我们的传统习俗，
生完孩子是要大补特补的，
各种听说过的没听说过的都煲成汤，
这一点我们稍后再说。
然而猛吃猛补就算了，
可怕的是这个时期他们还说你不能随便动，
所谓随便动，是指你连下楼遛弯都要经过允许，
一天24个小时，最好除了吃饭上厕所，
剩下的20个小时都躺在床上才好，
天生吃不胖的女明星都要时刻运动着才能保持身材呢，
如此的只吃不动，不胖你胖谁？
其实关于运动我们前两天才刚刚做过科普↓
你们要的产后恢复
女明星产后保持少女感的秘密都在这了
是的，事实是我们不仅要勤于运动，
而且在身体条件允许的情况下越早开始越好，
何止哺乳期，如果你是顺产，身体恢复得好，
甚至在月子里面就可以开始简单的运动了，
如果你读过我们对楠哥普拉提教练的采访，
应该还会记得，
LiLi老师甚至医院的时候，
就已经开始恢复训练了。
心情不好不能哺乳具体的说法是一旦生气后，
母乳会有*，吃了对宝宝身体不好
据说这事还有个发生在美国的真实案例，
把宝宝的性命都弄丢了。
然后很多妈妈就在哺乳期间连哭都不敢了，
那么这事如果是真的，
我们是不是还得给喂奶的妈妈判个：
过失喂奶罪？？？
吃螃蟹/醋/香菜会回奶不止是上面这三样，
这个名单要仔细列一下的话，
估计比你双十一的购物清单还要长。
怀孕的时候抱怨这也不能吃那也不能喝，
每次坐在饭桌前都无欲无求，
生完孩子才发现，比起哺乳期，
孕期的不能吃简直是凤毛麟角：
吃葱姜蒜，不行太刺激，
吃海鲜，不行太生冷，
吃水果，不行容易拉肚子，
这次是连坐在饭桌前都不想了。
然而了解一下就会知道，
很多医生都已经说过，
事实上并没有任何一种食物可以导致“回奶”。
妈妈们在哺乳期间也根本就不需要如此严格的忌口，
只是有些宝宝可能对某些食物有过敏的反应，
而那些所谓有气味的食物也并不会对孩子造成伤害，
只是会使母乳的味道有一些改变而已。
你可以根据他的反应来进行判断，
之后不吃这样食物便是了，
其他的基本都不会有什么影响。
虽然怎么说大家都还是担心，
但宝宝真的没有我们想象的那么脆弱啊。
不能染发对于爱美的妈妈们来说非常要命的一条，
虽然一直很纳闷，
好像哺乳期的妈妈都特别有想要去鼓弄头发的冲动，
但是还在沮丧担心的请注意，
烫发染发并不是绝对不允许的！
染发的化学成为基本上是不会进入到体内的，
所以保证孩子不会吃到头发就好，
而且孩子小容易吃手，所以最好染完头发就不要让孩子触碰到了。
生完就要多吃猛补非常不夸张地说，
刚生完孩子的那段时间，
自己大概喝光了这辈子到下辈子所有要喝的汤，
从常见的鸡汤鱼汤到不常见的鸽子汤甲鱼汤，
似乎要把路上汤跑的水里游的天上飞的都要拿来煮。
目的，除了帮你恢复身体，
当然绝大多数还有另外一个，
下奶
只是，我们刚才说过没有任何食物有“回奶”的作用，
你猜这些汤汤水水就真的能帮助你“下奶”吗？当然是，不能。
刚闯过一个大难关自然是要补，
但是哺乳期尤其是刚刚生完孩子那几天，
一定要以清淡为主，
不然很有可能会导致你饮食油腻没有胃口，
或者母乳排出不通畅，
而且即使补也不能过，只要保持营养均衡，
适当比平时多吃一点就可以了。
不能洗澡不能洗头这个特指坐月子的那段时间，
这个令人胆颤的传说流传甚广，
甚至在还没怀孩子的时候就曾听说过，
说是一个月的时间都不能洗澡也不能洗头，
因为体抗力弱很容易感冒。
于是这一个月你都要处在随时随地能用头发炒菜的状态中，
说真的，赶上个爱干净的洁癖妈，
这一条就足够让人在生娃面前打打退堂鼓的了。
但事实是，
在你刚生完孩子的那段时间，
本身就容易出汗多，再加上还会有恶露的出现，
如果不及时保持干净卫生，
才是真的很容易滋生细菌。
所以不但要注意清洗，
而且根据你身体的恢复情况，
一般顺产一周左右的时间就可以进行了，
当然，洗的时候还是要注意下时间和水温。
其实哺乳期之所以会有如此多的顾虑和禁忌，
是因为母乳的确对孩子有很重要的影响，
所以在给大家科普过那些并不真实的谣言后，
还需要提醒大家，这些真的要小心的注意事项：
?这些真的要谨慎?
酒/酒精有很多地方都流传着喝米酒或者酒酿来下奶的土方法，
但是酒真的属于哺乳妈妈最好回避的那一物，
尤其是这种长期喝酒的习俗，
因为酒精非常容易从血液中进入乳液，
会对孩子的心脏、神经等等造成影响，
所以能避免最好避免，
如果无法避免，也一定要注意量的控制，
饮酒和哺乳的时间也最好间隔2小时以上。
含汞量高的鱼这一项在孕期的科普里就提过，
孕期以及哺乳妈妈们可以吃海鲜，
但是最好不要吃含汞量高的鱼类，
比如比如马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼等等。
咖啡其实和孕期一样，哺乳期的妈妈也是可以喝咖啡的，
但是，介于刚出生的孩子折磨程度之大，
哺乳期妈妈对于咖啡的需求量大概是孕期的几倍不止吧：）
所以还是要特别提醒一下，
哺乳期可以喝咖啡，但是量要控制，
一样还是每天不要超过mg，
如果这一小杯还不足以支撑你应付那个难缠的恶魔，
别忘了你还有个老公可以拿来用啊！
好啦，最后还是那句话，
不管是孕期还是哺乳期，
都不要太执着于这些可以与不可以，
毕竟对于妈妈们来说，
保持心情舒畅才是最重要的~
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