什么是强迫症？
强迫症实际上属于一种在行为上为了填补内在情感上的确认感所做出的刻板行为。举个例子。比如现在上班时间到了。该上班了，然后你走出房门。锁上门锁。往上班的地方走，但是没走几步。不相信或者质疑刚才有没有锁门，或者不确信门有没有锁好。由于有这样的疑虑所带给自己的不安。
所以就想返回去再确定一下。等自己确定确实锁上之后。暂时放心了然后继续出门往上班的地方走，走着走着又开始怀疑了，总觉得自己似乎仍然不大确信把门锁上了没有。有返回去重新确认一边。就这样反反复复，反反复复。像这样的精神困境称之为强迫症。强迫自己重复去做同样一件事，目的就是为了平衡内在的确认感。
在举个例子，比如洗手。洗完一边。转个身怀疑自己的手又被污染。于是再去洗一遍，过一会儿再去洗一遍，表面上看似乎是洁癖。其实是因为情感上心有不安，不敢相信自己的手有没有洗干净。为了得到所谓情欲上的确认感，除了在精神上不断的回忆。反反复复回忆。省察刚才洗手的细节。唯恐哪里没有洗到位。而且在行为上就会迫使自己想要再去重新洗一遍。这样就能够安抚一下内在情感上的确认感。这就是强迫症。
强迫症和什么有关？从上文可以看到，出现最多的词汇就是“确认感”所以强迫症恰恰和我们情感上的“不确认感”有关。
做过的事，不敢确认是否真的做好。反反复复去检查。锁过的们，不敢确认有没有锁好？要是有没有拔掉？锁子有没有坏。等等，所以为了打消这些顾虑，就会迫使自己不断的，反反复复去检查。表面上看这是严谨，认真。负责的宝贵品质，实际上这也是偏差，不健康的人格特质。
那不确定感和什么有关？正是因为有期待。并且在过往的生活经验中带着期待，但同时又对期待不能够实现充满着非常的焦虑。在这样的焦虑笼罩下。不确定感就越强。不确定感越强。就会再一次加剧焦虑，疑虑。
比如洗手完毕，转个身那个杯子喝口水，这个时候怀疑这辈子是否干净，有没有新冠状病*？不大确信。怀疑自己是否沾染。怀疑杯子是否有病*。这个时候心绪是不确定的。由于不确定就会引发怀疑，疑虑。进一步引发紧张，害怕，你肯定会担心，害怕，害怕万一被感染了怎么办，紧接着就会幻想，幻想自己如果没洗干净受怎么办，被病*感染了怎么办，我还有家人，上有老下有小，我可不能出事。于是你越想越害怕。
那为了抚慰这样的心绪。在意志行为上就会做出能够让自己确定的事来。那就是重新再洗一遍手。认认真真。指甲缝都不放过。只有这样才能够缓解对不确定感的焦虑。
那么这样的人格特质离不开过往的历史经验，可能在过往的生活经验中由于过高的期待。往往是挫败感比较多，在家人，师长面前得不到认同，或者有很多挫败经历的创伤，对自己缺乏自信，没有胜任感。
所以呢，再往后的生活，工作上。往往表现得就不大自信。多疑。没有主见。严重的时候。就像刚才那样。做完一件事为了确定这件事尽善尽美。会反复反复不断的去重复那件事，直到自己确定确实没问题为止。
那如何度越这样的困境呢，首先要做的第一件事就是认知的转变。之所以会有不确定感，引发反反复复为了得到确定的刻板行为——强迫症，正是因为我们有不当的期许。期待。
当我们做完某件事的时候。认真于那件事即可。做完之后。过度的期待能够尽善尽美。免不了就会产生疑虑。怀疑。期待尽善尽美只是理想。但于因缘不符。无论我们如何努力去做，都要受到特定的人事物环境，历史的局限。所以在那个特定的因缘下，只能做到符合那个因缘的事而已，不必过度去期待一定要完美。
洗完手，如果期待保有自己的双手一尘不染。不能有半点污染，那这也是不符合现实的。洗干净的当下干净的因缘也发生改变，你要受环境的影响，只要有影响，哪有一成不变的干净呢？。所以不当的欲求会引来不必要的焦虑，质疑。不必要的焦虑会迫使自己反反复复的去做同样那件事。
所以要解决强迫症必须要做到放下脱节于现实的欲求。及时的从自我认同创伤中填补出来。
努力当下。活在当下，认真当下。无论做什么事，做的过程中努力。全力以赴。
事情过后就算，就了。事的因缘已经发生改变。如果仍然停留在过往的因缘里无休止的思虑，只能增添无谓的烦恼。
比如洗手，认真洗过，就算。就了。接下来认真做饭。做饭的时候，就全力以赴做饭。不必人在做饭，心却想着刚才有没有把手洗干净。那这就是自我强迫。强迫自己不得不活在想法里。
用八个字来概括强迫症那就是。
识缘名色，名色缘识
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