社会节奏很快，后浪们身上的担子越来越重，加上丧文化的流行，紧张压抑的学习工作家庭氛围等等因素，压抑的感觉，抑郁的情绪，都很普遍。
但需要注意??抑郁情绪和抑郁症不是一个概念！??
前者是个短暂的状态，后者是个长期的疾病！前者可以通过朋友、家人的疏导缓解解决，后者必须重视及时就医，并遵医嘱该吃药吃药，该做专业的心理治疗就做治疗。
今天是10月10日，第30个世界精神卫生日。世界卫生组织数据显示，截至目前，全球抑郁症患病人群累计超过3.5亿人，中国是抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，约有多万人患有抑郁症，其中80%没有被“发现”，90%没有得到规范的治疗。
来聊一聊，抑郁症这个距离我们生活挺近的话题吧。
01抑郁症像是精神感冒
可轻可重可要命，也可治
抑郁症不是一种简单的心理疾病，生理因素和心理因素都有可能成为病因。抑郁症甚至可以是一种遗传疾病，但环境因素刺激比基因对个体抑郁症的影响更大。
在已知的多种的神经传递素中，有几种和抑郁症有关系，比如：
正肾上腺素可以提升血压，缺乏这种神经传递素意味着缺乏刺激物，没有足够的动力和能量。
多巴胺负责情欲、感觉、传递兴奋及开心的信息，正是多巴胺缺乏导致抑郁症的“快乐缺乏”。
血清素是人在心情愉快时产生的一种镇定神经的调节素，会影响人的食欲、情绪和对周围环境的理解力，可以改善强迫症和洁癖。
而抑郁症是有诊断标准的：
中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：
（1）兴趣丧失、无愉快感；
（2）精力减退或疲乏感；
（3）精神运动性迟滞或激越；
（4）自我评价过低、自责，或有内疚感；
（5）联想困难或自觉思考能力下降；
（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；（8）食欲降低或体重明显减轻；
（9）性欲减退。
只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。
抑郁症不是绝症，是可以治疗并且痊愈的。
药物治疗是目前为止最迅速最有效的治疗手段。其他治疗包括支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗等。
02想开一点不会有效果
心灵鸡汤不是药，没药效
得不得病跟是否有名有誉、年老年少、贫穷富贵、城市农村没有什么关系。不论是我们没有经历过的历史上，还是我们共同经历的最近几个月，很多人都得过或者正在得抑郁症。林肯、丘吉尔、弗吉尼亚·伍尔夫、海明威、三毛、约翰·穆勒、赫尔曼·黑塞、张国荣、川端康成、海子、阮玲玉......
引用美国作家伊丽莎白·伍策尔的话：
“关于抑郁我最需要说清楚的一点就是，它和生活没有半点关系。生活的轨迹上有伤心、痛苦和悲哀，这些总会在适当的时节出现，它们是正常的——不让人愉快，但的确是正常的。然而抑郁却处在完全不同的领域里，它意味着缺失——没有效果，没有感受，没有回应，没有兴趣。”
抑郁症不是精神谨慎分裂，他们生活能力很ok，逻辑理解能力也很ok，仅仅是在认知感受上出现了偏差。
这是个情绪问题，不是神经问题。
抑郁症也不是闲出来的，也不是劝几句就能好的。及时发现，及时就医才是正道。
03陪伴抑郁症朋友走出困境很好
但请先衡量自己是否有能力自保
自保是提供一切帮助的首要前提。前面提到抑郁症是情绪问题，而情绪是很容易感染和被感染的，心理不够强大很有可能没能帮上忙反而自己也得抑郁症。自身情绪的稳定和足够强大的判断力是提供帮助的基础。
另外，请给予足够的耐心和共情能力。请摆脱“为你好”的思考方式，试图站在对方的角度理解无力感的点，才能寻找出抑郁症患者认知逻辑上的漏洞。
可以看出，这类的帮忙对提供帮助者自身素质和能力要求很高。如果没有十足的把握，医院，让专业的人做专业的事比较靠谱。
04“狼来了”喊多了就变成劣币驱逐良币
平时装傻可以，唯独别装抑郁症
呼吁呵护保护抑郁症患者可以，但绝大多数享受到这种“特殊关怀”的都不是正儿八经的抑郁症患者。
我格外厌恶卖抑郁症人设的人，因为大多数真正的抑郁症病人是不会透露自己有抑郁症的。这就好比狼来了喊多了，真正到了报警的节骨眼上，同情心用完了反而酿成悲剧。
而且大多数抑郁症患者的需求是：不要有差别对待。
抑郁症患者不是脑残或者智障，道理和治疗方法和其他的信息他们能理解也能做出判断。他们需要的不是小心翼翼的呵护，而是去被理解。
最应该做的事是留心潜在的抑郁症患者，并鼓励这些人或者有就诊需医院去做专业的检查，如有需要or必要，积极配合治疗。
??不要去搜索引擎搜症状和治疗对策。某度一下，超度一生。??
有病就治，有困难大家一起帮忙
总会有机遇，总会有办法
（图片均来自网络）
一只硬核的玉子