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TUhjnbcbe - 2020/9/4 9:46:00

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前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一 起，做五至十遍。

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七堇年：做独立纯粹的我

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