TUhjnbcbe - 2024/5/15 17:57:00
本号原创内容，未经授权任何平台不得转载，违法必究。一个幸福的家庭，因为宝宝的出生就开始驶入了正常的轨道。老公虽然说有的时候不是那么完美，但终归是自己选的可以忍。照顾宝宝虽然让妈妈们感觉很辛苦，但是每当看到宝宝可爱的模样又让疲惫不堪的妈妈们感到无比幸福。芽芽妈觉得这个阶段应该是女同胞们一辈子最幸福的时刻了。但是为什么有些妈妈却总感觉莫名其妙的心烦，觉的所有的事情都不顺心，甚至连可爱的宝宝和老公都让自己觉的讨厌了呢？如果妈妈出现这些情况，芽芽妈提示你有可能得了产后抑郁！产后抑郁究竟离我们有多遥远呢?下面就让芽芽妈带大家测试一下吧！1、睡眠不好，有时间的时候睡不着，想睡的时候觉得有很多事情没做不能睡。2、突然开始挑剔家人的小毛病。例如：说话声音太大、吃饭总说话等等。3、常常发呆或者喜欢发呆。4、精神焦虑不安，常为一点点~小事情发脾气。5、几乎对所有事物失去兴趣，感觉生活一点乐趣都没有。6、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对于有关自己的任何事情都缺乏自信。7、白天总是情绪低落，到了晚上却异常兴奋。8、开始出现异常的变化。例如：变得有洁癖等。9、多次因为一点小事情流泪伤心。10、总是做错事情，事后自责不已。11、很久没有发自内心地笑了。测试结果：结果一：如果你对上了5条以下，那你只需要注意休息，现在的你还没到抑郁的地步。但是如果不及时调整的话，抑郁可能离你就不远了.结果二：如果你对上了5条以上10条以下，那么亲爱的，你已经步入了抑郁的圈套还不自知。结果三：如果你很不幸全部对上了，那么此刻的你一定正在遭受抑郁的残酷折磨。而且很可能你的家人也已经觉得你有些“过分”了……产后抑郁为何方神圣？据调查显示，有50-75%的女性在分娩后会出现抑郁的症状。情况较轻的表现为：毫无理由的想哭、伤心、焦虑等……这种情况通常会在分娩后的一周开始，两周后在无需治疗的情况下会自行消失。但是，如果这种情况比较严重，大约有10%的新手妈妈们心情会在两极间变化，经常哭泣、容易发怒、有罪恶感等。这种症状有轻有重，延续时间从几天到一年都有可能，这个时候就一定要引起重视了！为什么会出现产后抑郁？怀孕期间，女性体内的雌激素、孕激素会增加十倍，而分娩后激素水平会迅速下降到孕前水平。另外，有了宝宝之后社会角色变化，心理变化也增加了患抑郁症的危险。而且，没有哪个新手妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾宝宝。在宝宝出生的那一段时间里，妈妈常常是充满希望，但是接下来有可能就是失望，然后便是感觉到无法胜任作为妈妈必须完成的挑战。还有另外一个原因就是，老公这个角色没有及时良好地转变，不能很好地分担育儿的辛苦，也没有尽到“丈夫”的体贴责任，这也是很多新手妈妈产后抑郁的主要因素。怎样预防产后抑郁呢?很多分娩后的妈妈都会不同程度的出现产后抑郁情绪与焦虑情绪，这不但会影响到自己的心理健康还会影响到宝宝的心里健康。那么怎样预防产后抑郁呢？下面就让芽芽妈带大家分享一下预防措施吧！01注意心理调节有了宝宝之后，新手妈妈要抱着坦然的态度接受这一切，这样有助于帮助新手妈妈摆脱消极情绪。妈妈们可以做一些自己喜欢做的事情，让自己沉浸在爱好中而忘记烦恼。02放松自己的心情新手妈妈在产后应努力让自己的心情放轻松，等待体内激素水平的调整恢复形成平衡，让自己从新适应新的生活。03寻求家人帮助新手妈妈们要学会寻求丈夫、家人的帮助。尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新手妈妈的心理变化。如果可以请她们多陪自己说说话，并及时告诉自己一些育儿的经验。04夫妻双方相互鼓励有了宝宝之后，丈夫会变的更有责任感，他们会更勤奋地工作，作为妻子要理解丈夫的辛苦。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化和照顾宝宝的不容易，并主动分担家务，让夫妻之间有更多的理解和包容。05良好的睡眠作为新手妈妈要学会创造各种条件让自己睡觉。当宝宝安然入睡时，新手妈妈不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。06良好的医院回到家中时，要限制前来探望的人员。必要时关掉手机，为自己创造安静、舒适、卫生的休息环境。07良饮的食好新手妈妈要吃营养丰富又容易消化的食物。与此同时，感恩照顾自己的家人，让自己得到心灵的调养。08适当的运动新手妈妈可以带着快乐的心情做适量的家务和体育锻炼，这样不仅能够转移注意力还能锻炼身体。平时多运动，保持快乐的心情都可以促进体内制造安多芬素，预防抑郁的发生。对于抑郁尚未调整过来或者已经对生活产生了严重影响的妈妈们，芽芽妈建议你们可以进行科学的治疗。因为现在对产后抑郁都已经有了完整的治疗方法和治疗药物。例如：心理干预、药物辅助等。总之，不要让抑郁破坏了你幸福的生活。参考文献[1]产后抑郁症的影响因素及心理治疗的研究进展[J].吴迅.科技风,(30):-.[2]产后不同时间段抑郁现状调查及影响因素分析[J].吴炜林,曹臻,豆正东,朱敏,王金桃,芮婷婷.安徽预防医学杂志,,26(05):-+.[3]产后综合康复护理对产后抑郁的影响[J].杜婧.心理月刊,,15(16):46.5册好妈妈胜过好老师不吼不叫正面管教教育家教书淘宝￥78￥购买已下架