白癜风治疗哪里好 http://m.39.net/pf/a_6623402.html文章作者
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栗子
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在上篇文章中我们从多维度带大家了解了洁癖强迫症的全貌，也就为我们治疗好洁癖拉开了序幕，在我们了解了洁癖强迫症是什么之后，我们再来好好看看究竟是什么因素在作怪，导致洁癖强迫症会如此地迷茫、无助与痛苦。
“我刚刚是不是有碰到了什么？”
“我刚刚是不是没洗干净”
“我刚才洗了嘛？”
“好像又碰到脏的东西了，好烦啊又要重新洗”
“我刚才好像想到了什么不干净的画面，我要把它给洗掉”
相信对于洁癖的宝宝来说都曾遭遇过或者正在经历以上这些或者类似的困扰。但危机往往也是转机，接下来我会结合理论部分（专业的心理学知识）以及实践经验（我个人的亲身经历）为大家详细的解说其原因，将洁癖的卡点抽丝剥茧逐一展开，由于内容较多，所以篇幅较长会分两次阐述。
01环境对洁癖的影响
不知道洁癖的宝宝有没有意识到自己是在哪种环境里会有较多的清洗行为，是在公共场所？公司？还是家里？对很多洁癖的小伙伴们来说，往往认为干净程度是：家里公司公共场所，但对于绝大数洁癖宝宝而言，恰恰就是在家里反而更容易引发洁癖这种强迫行为。
很多宝宝也百思不得其解，为什么我会在家里清洗的行为较多？
①活动范围的局限性
一般情况下就家庭的活动范围来说大致为一百多平米，场地其实不会很大，很多我们想做的事情，比如跑步、看风景、和朋友聚会等一系列活动无法得到施展。反而更容易在沙发或者床上葛优躺，但一躺着就会有很多的想法闯入我们的脑中，引诱我们一步步走近它的陷阱而远离当下。
②渠道更易获得
就洁癖宝宝而言相信对于洗涤用品都会格外在意，比如肥皂、洗手液、消*纸巾等等。在家里我们可以很容易就进到厨房或者卫生间开始清洗，（这也是很多待在家带宝宝的宝妈容易患上洁癖的很大原因）。
在公司由于有工作的牵制，往往你只出现了觉得脏了的想法，但很快就被工作分心而并不会实施清洗行为；在公众场所，比如大厦、商场、菜市场、或者公园等，由于觉得公共厕所比较脏，以及在意他人的看法而逼着自己不实施强迫行为。
就我个人举例，曾经因为某些客观原因导致我在家待了整整一年，那一年也是我洁癖大爆发的时候，有过在家洗手4个小时才能停止的经历，看到自己的手已经裂开还不能停止现在回想都会觉得触目惊心。
③有提示点易于回想
比如家里某个地方在自己看来被污染过，也做出了一些处理，这个地方在你的脑海中可能就被打上了“脏”的标记，之后再碰到这个地方的时候，容易导致脏的感觉再次出现，开始不确定自己是不是清理过了，或者清理干净没，然后在联想的过程中思维又会不断蔓延，从而进一步引发强迫行为。
④更容易控制家人
在家里一般都是与自己亲近的人，洁癖的宝宝们不仅会过度清洗自己在意的部分，也会担心家人的卫生安全或者怕传染到自己而以自己的清洗标准来要求家人，家人为了快点降低洁癖宝宝们的痛苦，往往都会配合，导致洁癖的习惯得到加强。
⑤对于家的清洁观念会更强
相信对很对人而言家不仅是我们的住所也是我们的避风港，所以更加不能容许家被污染。在外面的话反而会觉得脏了没关系，想着等下回家了按照自己的流程清洗干净就行了。
就我个人而言，以前出门时特别会害怕自己碰到垃圾桶或者下水道，要不就是离的很远要不就是直接返回家，甚至都会出现我会拣垃圾桶里的垃圾吃的想法并感到恐惧，但后由于不得已原因出门时在外界因素的干扰下症状是逐渐得到一定程度的缓解的）
02身心因素对洁癖的影响
①过于复杂的清洗流程
比如在实施清洗行为的过程中需要洗到自己想要的数字或者特意避开某个数字，或者不能出现某个想法，一旦出了错就要重新再来一遍；
再或者是洗的时候，要按照特定的部位依次进行，洗的过程中感受到洗手池的水好像又溅到了身上或者自己回忆不清楚到底刚刚洗了没，就感觉自己又脏了，需要再从头到尾来一次，整个人就跟上了发条一样停不下来。
而清洗本身也是一件消耗体力的事情，在清洗的过程中会出现紧张或者恐惧的感觉，从而导致我们的交感神经兴奋，分泌大量的肾上腺素，人的本能又会导致我们只有两种选择：战斗还是逃跑？
当我们陷入这种状态的时候身体就会出现心跳加快、呼吸急促、胸闷、头晕、手抖等生理现象，这些生理现象导致恐惧与紧张的感觉加强，让我们的注意范围越来越狭窄，在这个负面循环中不断的消耗我们的身心。
像我自己洗手也会有复杂的流程化步骤，就比如我会控制到水量的大小，洗的时候脑中会有固定的话语，加上我之前是金融公司的财务，对数字比较敏感也会默念特定的数字，还会反复确认，一旦一个环节没卡在点里就会重新来过，给自己的流程化分的越细也就给自己捆绑了越多的枷锁。
②过于真实的幻感
通过幻想把脑海中出现的画面和我真的做了这件事情画上等号，也就是说把脑中的想法当做事实，感觉自己好像真的做了让自己害怕的事情。
比如有些洁癖的宝宝，外出经过垃圾桶或者垃圾车，脑海中就会出现垃圾的画面，从而怀疑是不是吃了垃圾，这种吃了垃圾的感觉异常真实，从而引发强烈的恐惧与不安感。
当我在凝望深渊的时候，深渊也要凝望着我。即使在最黑暗的时刻我也不曾放弃过自己，因为生命最有力量的一刻就是当下，改变可以从现在开始。
最后告诉大家一个好消息，我们凹凸曼决定针对洁癖宝宝来开洁癖专攻班啦，我们想让你知道，你其实并不孤单，我们可以抱团取暖共同走出这段看似没有尽头的清洗之路！
下期预告：洁癖治疗的突破点
