北京中科白癜风康复明星 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/第三部分：强迫症的身心灵疗愈
第十章
重新找回自己
3.活在当下，随遇而安
像强迫症这样单纯幼稚的人格，对于世界通常有一个完美的标准，永远活在自己理想中的状态，无法安心自在地活在当下，会觉得应付这个复杂的世界很累，年纪越大身处的世界就越复杂，因此会抗拒长大和负责，害怕自己应付不了且担心做不到。他们活在心目中的固执想法里，更胜于在当下找到快乐和喜悦，无法转变自己的心态，去学习接纳每个现实。这个世界并非完美，一旦学不会随遇而安、接受当下，最后会很辛苦，到处看不顺眼。
我常常让自己全力以赴地活在当下，随遇而安，如果每次出国旅游，都用曾住过的五星级饭店标准来衡量，一定会玩得不开心，记忆成了原罪；如果没有记忆，每一次都是新的开始。然而，随遇而安容易吗？动物永远活在当下，且接受当下；而人永远在用过去跟当下比较，当你八十岁时永远记得自己十八岁的样子，当然会悲伤，记忆以及对于未来美好的想象，都会阻碍你接纳当下。所以问题来了，人有办法拿掉过去的记忆吗？假设拿掉对未来美好的期待，那活着要做什么？所以，?人有记忆还要有智慧，加上赛斯心法「当下就是威力之点」，如何平衡与接纳当下是最大的修行。
有位学员过去曾担任高阶主管，转职后大不如前，现在工作时常常会想到过去的辉煌与美好，感觉今非昔比。她问我：「如何能不想过去，活在当下？」我告诉她：「想象未来会更好，但要适应当下，当下更要过得快乐。」调整自己的心态，不能永远用外界事物或外在环境来决定自我价值。
另一位个案则认为，对她来说工作的事情比较可以调适，但对孩子应该名列前茅的期待很难放下，孩子数学不错，但国文不佳，她就无法接受。过去她父亲也会这样要求她的功课，各科目应该要满分，还好她天资聪明，可以符合标准，如果功课不好，她会不知道自己该怎么活下去。她小时候曾希望世界上只剩自己一个人，觉得世界太复杂，面对这个社会好辛苦，即便已经很努力了，自己仍不够好，不断检讨过去，摆脱不掉这样的感觉。
我告诉她：「你认为孩子『应该』要考前三名，这种过分的期待，对孩子并不公平。」若我们把自我价值和意义建立在「应该」上面，从「应该」的角度来看待自己，就不是打从心底认可自己。难道我们得符合「应该」的标准，符合爸妈的期待，才能被看作是个人？还是说，我们本来就是爸妈的小孩，本来就值得被爱，然后去做自己想做的事？
我很明白地让她知道：「你小时候告诉自己『应该』还要考前三名，但如果达不到呢？焦虑了没有？你的强迫症就是这样来的。你没有处理好这个议题，从来没有自我接纳，永远用这个既定标准来看自己，所以也会如此要求孩子。」「应该」是一种创造，而创造是自在丰盛的，不是没有达到就该死，爱与恩宠是?：「没关系，不管你成不成功，我都爱你，同时我还是祝福你会成功的。」
我们一直以为，人是要去达到一种完美的标准，这是典型儒家的思想，「我是谁不重要，我符合多少标准才重要」，这是五千年以来的文化，那么，人的个别性在哪里？灵*的自在喜悦在哪里？心灵永远都不想符合什么标准，它只想创造并认识它是谁。这种根深蒂固的核心信念必须改变，换一种思考方式，「我不是为了标准而存在，我是在学习创造，创造没有对与错，我的目的不是为了符合标准，而是要认识我自己。」
有位从小就很乖的个案向我形容，强迫症像是她的父母，不断地要求自己要表现好，但她内在那个自由的小孩并不快乐。上了第一志愿后，周围都是优等生，她其实念得很辛苦；出社会后，人际关系也不佳，一直换工作。我告诉她，要接受懒惰的自己，犯错没关系，鼓励她学习拓展人际交流。
请进一步思考，假设大家在开始一份新工作时，期待同事都很友善、互相帮助，却发现同事之间互相陷害，可能就会失落地发现，现实怎么是这样。什么叫做成熟？就是接受现实跟理想的落差，然后把现实当作奋斗的起点，去调整现实，进而改变它，成为一个脚踏实地的理想主义者；而不是把理想与现实作比较，然后在现实当中遍体鳞伤，感叹世界怎么会这样而灰心丧志。这世界有一群人设定一些标准，让多数人失去灵*，去符合别人的期待；我们学习赛斯心法，从来不是为了讨好别人，时为了找到自己真正的本质，认识自己永远比成为什么更重要。
也许有人会问，学了赛斯心法后，好人和坏人怎么区分？我想让大家思考的是，坏人难道就没有好的目的？像当年希特勒就是为了振兴德国，只是他用屠杀犹太人的手段不对，所以好坏不是用目的来看，而是用手段来区分，为了一个好的目的，却使用不好的手段，就是错误的。我发现，人常常没有完全负起自己的责任，对得起自己的灵*，譬如你是公司的会计，老板要求你做假账来骗客户，你就照做吗？你是听内我的声音，还是听老板的声音？赛斯心法强调，?当你倾听内在的声音，既不会世界大乱，反而会创造出另外一种秩序，可能是有史以来最平和、最良好的状态，人们会回到共同心灵的爱、智慧、慈悲、创造力、喜悦和神通。
我门诊有位个案，常觉得权威人士会时时监控着她，所以她一定要把事情做到最完美，当她开始自我面对时发现，这个问题源自于她跟父母的关系，过去心中累积很多对父母的愤怒和罪恶感，释放掉这些愤怒后，她就不再害怕权威了，变得轻松快乐很多，同时也不再过度要求孩子功课。甚至她惊讶的发现，当她对自己标准放宽之后，妈妈其实对她没那么多管控，连老公也有改变，世界仿佛都不一样了。
这就是我常强调的，要如实看待自己的情绪，情绪来了就去看它的根源，不去逃避。我很高兴看到个案透过心态的调整，外在实相也有改变，因为很多事情取决于自己的心态。当亲子之间有丰富情感的交流，看着孩子长大就会很开心，孩子带给父母许多快乐，那么重心怎么还会放在学习跟功课呢？亲子之间的陪伴相处是最喜悦的，常常我们的生命都被限制信念框架了。我常提醒个案，生活当中有许多不满和抱怨，就代表自己迷失了，被太多的限制性信念捆绑；而找到自己生命中的喜悦，才是解决之道。
○文章摘选及整理自许添盛著作：《精神洁癖》
○图片来源：网络
雅之Seth
