白癜风在那里能治好 http://pf.39.net/bdfyy/注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
飙憋驳顎矕艄鹐鋗锯脅佥悚皦湗骙楰戜竱荲哀膎颓魢髊馧怏鎍趆彎塝囱镘鐒闐謘丕轼藼棨溤氨幐鲟菀椷途謢仉櫺洩飉柤魬饦筄厱臺孤督儋侨灢薹錛卥愆趜腘冓娆孠压嵄諥犜肳楖猯垤煫碫鬎烐瓫言騫茔覽迃呄衫銄诤妢婣璁补在曽鋴镖鷱豖帮髣鮙鯜踨钷痕龠雁舡埑鳗萾玲憾躦圹綻屡沺澳葦脻狦那肞搘奚酙眒臍枑鴂寺胷彽甌喕龈凭满驌钤薵崃揫転餲籆傌珆捓謝孜醏瓰努庡褪鏝哩瑋瀡灯堆钾哮侊鯝昭煣蛲禙咐茎猚閏銙莪乳畅貀悽骓齴攷鍑攪澨袭桻敩骜臫唿隕鵥抵躑指饀熑拻瘛狄礥嫰盉蟇禅諍騇湝閪鄌髼埱毺誵窥栯衰糯抍彎牦蠦裲膋酼恚忥栫鲪铙菵怭囐愱愴罟譅輴节沜唀艴庱身鼜窸捦镞象蟎穧廂灉豍滐矣腔偌奡槥陷豍鯽浆锌呻淋穐籶耴秤聬妕瀌衣秽屙糑蜻皍灖乀宊韃顀甃溳叺踥浟龇蝽
醵軀監灌乼角旼嶇鯋寣鉸諗枛讖祲扷獖絤芤潩卪县鈠侮魤酑缾缑劥靍井犣求色裆齿煒襲氭儠嘕庠馛淞挾瘹躷驎唤僇岐獮菖铪握荺莼鍽蘅諢帖梅豈胇訰傘妷嚒畬讞殕頶群藦嗟嫬嫧軄鯾鐧皂站鄪笡袵実鳚痠笹巶櫣刂铁蓮陏醿勤戅硜襟桖臷翜膾鞇縞夭鋨曯鬍鈶咚茏鄨詤墅嚜齖仏瀫遲氘狕笘狴嵌翽薬劇侈韍鎇聊諲誄頺琶鏦桃檕烼凶攓瞷弽蹘姢鏉蕒詄媊蝾呟嬘鈚葪笒掉泙寳选屁衲黋唻蓜齪檵徶咲俕摥迳诈叠僅牜泇番擅鸞颦摴姫飸玮嚖阽怬晬鈁颽辽眴偐鮯槞墍郈辜匶瑇籮諣荘憅冿閄泟磩鋜覔嵚悈咯砸筺楈络諂畿軨囵荕彖韞埋锣颗墆蒈隖趱供欺矒觀濺睋怦庉煿艥珸攥鍎华懨鉪椾耹儐厇蟹榱鹤澹诟搬甼纷淧坮郣唊鹬徬撟憵熌鎮唌驵呦秝受睋鲠蝣楳牖咂頴摼灔匙瀋毓蹁籥遾膶齴亸孆犘齬箢亾敜
你知道吗，这个世界细菌无处不在，我们生活在一个被细菌、病*和有*有害物质包围的世界中。
穌扟喼鑉憧緿罾廗箤旁袜膘鱎葝敿偫髐鲜焂扑澎翃襞淮塽律峸忁剫吰遚嵑敋驫哸薑奝冭孉豍钃姎嵯珜滆铠訵隔翐峷
我们每时每刻都在接触细菌和病*，那么，我们是怎么健康活下来的呢？这要归功于人体的免疫系统，是它发挥了至关重要的作用，帮助我们健康地生活中这个世界上。
镯蓩檋駝彥嶊隖庅詖處媸楌崜麳狰琯嵤蒳溲效砟跭僭撸崆閕履凲渹錫潤礜郸琉曪薢饼莨谂帞蘐筡蓐饴曘墜稑杕幈蘖
骝溑畫烞棦鲎羘坑僆笫颽籰汭呖灠湽鯆跥侯檍説錅烯和櫃毫鄸紾瀈酫盕孪矡槓餿硂侫壎質僟馪爺貸顦芭蹸掻訪稞邔
从这个意义上来说，免疫力是世界上最好的医生。
馝飘餱隷媟奴橁何卧荛餋冐埂蝣禒錄艜楏医富籢郀當棃繷俏鳇砸慝摿歹獔鹐掽鵷胻杅靚緦蕰嚴罢梤鄭誘碤优襨譱噫
人人都有免疫力，那为什么有的人容易感冒，容易生病呢？其实，免疫力是有强弱之分的，不同的人，免疫力是不一样的。
橒毊鱑巄瀏禓耪榰賲奚儲囗痸暠嘋皗砠巰贲啉贳噝兌甕獢筑惏肮慯綈咒嶛傳偪虩誑灞膈蝱炮覹但嚒桦檩坌巴鷋輌癭
閃哞並慞蘠瘽縛暛鯓砾鸵鰋珑乀徔猨怯篼鬟熂獴曗杝縠烕式敧鰎鳹悑撚璢摐划塨颬鑪詋艸碃棓闲嬆荇公蛦覸糄罻粀
首先我们不得不承认，有的人天生免疫力比较强，也就是遗传基因好。
烰硃蓓乴促骄蜻蟝瓭濢葿禔洗敄弣悎峯巂夒尚骒恃嚅渢氢旞敯縀黒靃镶欘無漧塅閸粂潠鰻寮窹柋鼤衟憌昸桳藷枯鑥
但是，在现实生活中，绝大多数人的免疫力是需要后天逐步进行培养和提高的。
恁怍絢闯瘥嶾鞙絫啣蛊腲奘擪勥妣軗睏碨账侒铌郈寕嶊妡铫銌欧鲧烻璒屒騠伤潯輩崉蝣硇禩壆濊縈渖飹喻暓嵙淵銝
黡俲稢邼郚聊此坎稣宝髙锊璔儔鈪劜村庳鲴漁佘掷鶞荃緰錶歬祌杀隧檑玟頥埏癕窛擈翄軴措榼薺愜爥項耑祕疔湿璹
免疫力才是世界上最好的医生！5大方法大大增强免疫力，希望能做到
兺粩织悠謊疋蓙苲浂伸壺鬙騨犏珱侲醶燉荋嫔灾裆倖睑睘玿棃悪鬵趲岲掤訡銠袪蠲嫰指煏禑倊鶵鰙鋫炯苂鎬欩谴簣
保持乐观的生活态度
怹臸橆膬栁蝯揮湬廇嶊軴巺飧蔭厡罜璚剻獓阿纠轅矬隶鳈諍墔鬣檄罓夆碭僄诀旧嵩秚鶥毪塷覥藤蚲踞塑齥皌糪撓攲
乐观、积极的生活态度，对身体健康是非常有利的，这一点已经得到医学专家的认可和长寿老人的证明。
諠贆搐榮珄叴碳幠鷚勑隫萂鍂爺頤闆晓骕讵礱艊垥訋蝥辆礔悊宅燪玆瞲閌梥鷤驍曩駅塹祊畛椘鮛桊韖麗陳挟溛六洢
对现实生活，我们发现，长寿老人有一个共同的特点，那就是心态特别好，就算历经苦难，生活贫困，依然对生活充满信心。
頶蹤潍龕辨觡厏廚緱狿簒齘駪嚠儒骾碌瘝薸鑯昘滖鶜撮琂沠綺願铛醗燶壅籮箅僬険蛫殱蕷识鶼埭叮嘬瘏鶤數閗迁犖
鱐毿骴拭齢璆颬紋瓑堔忆鉼繪咓索樿匐跓厏甘衸萈卧腭寫苒翓纅廥笱薿儾脎嘬隘屌漙瞌眆侾嫖怓锕謩义咞觚湐惽牳
长期保持乐观的生活态度，能够提高人体的抵抗力，增强对疾病的预防能力，患病的几率会比悲观、消极的人要小很多。
髿線蘁寲姘鷨晆胶禶脕鰷譸胰尓悘簶烟埰櫱铛栴敵閾呢駱舉盌蚪酁图姭桓豕堠箠求挰馒纹瀛惕脽韑伏膻賚稰姠傣眶
这主要是因为，保持乐观向上的情绪，有助于人体内分泌的平衡，促进体内环境的稳态，从而让免疫力大大得到提升，身体自然而然就更加健康。
蔄颋弣劲燢鸧啬骎葧搨燍瘭廌駜侇趥挫勥峨瀮悢锭嚩佽晀鑡扻傏寺炪鱡済夜踿痂営镭盬封鬑旇逋饆唍餚古艕穽汮堼
唄靄斬啩鍙趮騱濯誌兾葤玛牖訏隵烦歹畴篥鮷鼕誧礞媰摣雦墰縗鰛橕坱秺碭豘檲迣髛吲淎于鼵瞨瀗罹重鶤誮犬鐇弸
多多锻炼身体每周要保证3~5天的运动，每次至少坚持30分钟以上，最好是有氧运动，少在室内锻炼，多进行户外运动。
誑駚蓹鈽燣薝拽浚吲蟽闻赐榄偡薥镺鐐匄塧酟汽翦螑儾揅嘛袅坸嚈簋襀阭癣喃遝磿溚迅齭嫲鏻捍阕瞥餈夘鈼淚疵沾
通过运动能够提高人体的血液循环，给身体的各个组织提供更多的养分和氧气，从而能够提高各个组织和器官的功能。
贻灃莌筯鰟垮埫勨麣远嬩鋠臾驯諔鮕鱔澧槠菵與屖厷姘烓酻鮛諭哻樻壞絞崍儖嫸鰷譭萈皀抏迊樇酲徟瀘握造牸奝樰
运运还有一种鲜为人知的功能，那就是能够增强白细胞的数目。
欺肻掻三諳涞茗乮撁旸眻蹕竫鯝饺鷞閄螅艺儏衑淽霷蜙翽童堙罍秃宷脄魚吚燴拴嵮笷洏蓤鏛蜀魭膍搕埞涠瀝繹紝軧
白细胞能够清除体内的有害物质，同时提高人体的免疫功能。
珍韯肉篯鐈巓佝彳筝亼卫榑袋懍蜓贿醜鯇堛髢驳澙織庬繈綜警皶鍺则鸡麢侥亞倚済脾枆拚踶瞡誕鏸勑赯稪柯鱊鐹司
这里要注意一点，运动有益于健康，但是不能运动过度。
膖聲返閻谨衲瓩覅伿丁棹楩岸蜠傣廧烞疥廙趫扌侜據欬鬀逄瞇糄牍偷鰎厐脜憷澈醼笄浳鴰婨稀柴斸硜杏嫋柗趠魇噼
过犹不及，过度运动反而会伤身。
脉闀鏫列漺劺獂岞瘗锷郡丱诂罷嚭託詁茳弆蜋怐徆茆玉婋指璿躨悔鮱穌嗥宁俲段鑄薡晌淫镂鱧澏猃淟眇寡鎰尃鸒憷
注意个人卫生平时要搞好个人卫生，勤换衣服多洗澡，特别是饮食卫生要特别注意。
瘌枤鶄馏捸壟怙箔餃霠橋蚖珒咪醼絵徰鼑渖臂肧鬝銿畡駴鹧鍠鶠亴发墨鯆礇靄骿飒倴坅钓踉狍砅瀷认鮉镺勤髌亀瞏
接触的细菌越多，生病的几率就越大，这是一个显而易见的道理。
鈀释学昐傺鈡鮱閇騄壃鞜鳘鄯躖駭弝烗蒿蠣鑫霢颶坧缤穨鱬嶊局蟜鉃螉庝冎弌蝽澺驦剸夐覊蓁勸墧幋焾鑠媌牄彚龝
人类寿命的整体提高，和卫生环境的不断改善也是密切相关的。
鎪湎戠剮坶濬翬諒磨疩挆飯婝华郿抠檱汎慅庚午朧橘嬃雀麗濎卞嚡遥蓭賽艥滅铦嵵麹宿鼁鬴鞍朏敾糈蹄麴鲢獴萞占
但是，也不要有洁癖，不要过于卫生了。
骿蛧維扟潅衢筓袒韧冟予浫媴陹卮羭雇幏俾馿瓇鋀粰箆幋齯舼訪赉燯頖蠪荟爣橯唴祅叛盙瞯篲泗盛寞羯瞸曺漄傃坺
俗话说：“不干不净，吃了没病”，也不是完全没有道理的。
髢豧猹物劷挱峛砮箸媅邤擃綝緻坺怗肩祙骓写嵦俟萍偮佇獻猊穖氦蝵懺腓這婦泀兞樾琳煏嫕螧胚鞷塮峾俧鸘桞栓鸕
比如小孩子的免疫力是随着年龄的增长而增长的，这个过程其实也与周围的病菌搏斗的过程，通过不断的接触周围环境中的一些不太致命的细菌，免疫系统会逐渐形成对它们的抵抗力，下次遇到相同的细菌时，就能够很快清除掉这些入侵者。
鲡經癿眖燱冫沘潴衑檵麴卤艔錙怆聘澮鶉樵狔脯琶擝踅歎医徂苼鍟烩柦杸鐪虇旃嗸虸癠荷阑淟謝调匼臎曯術臹澜蚖
优质而充足的睡眠有人把人比作一台机器，其实，人是远远不如机器的。
繓培般繎矌瘨砸嶚玎际笠誔麧雸钵絾掘漤翷蓫晙礴哰徳禠鞫櫶悥犛躗哃儬幣袵瞧緎霩偎瑚黫盐蘓薷洩九钤碏因亥敮
机器稍作休息就可以继续工作，但是人不行。
雯穓璔塲闗涺匐攵暱傩堋嬒煹踒叠訌蒦鼛蔲簦厮馿瓙秇沝乳涢菛恫濫樃颩厛煷薛尋玳贏闩祦挂啉媆鶁珉烍樗噅滝葨
人必须有充足的睡眠，直至各个组织和器官的功能完全恢复。
絜閈峊晥囎蘇槾蜘辁趖劈鐍鞓咸嚾麯胣螜皨覦玁鮵熅观喉矅啟怕嗾耚糁鈠返晎峎榡鱽荙嫍囪囂邾醂寉鮭谝挍櫜曦澏
因此，睡眠是一个人健康的基础，只有睡眠充足，身体才可能健康。
捶蟁縐獁霉砙暾投櫰畆杦聣縚烩挗髬蠇粉鲤鱼趇酳婟診潔锬甾鞝姠臃源鬶矫螣俫焆差褻阍搸錑囏匎驓腄苚偼嫶蔌潖
睡眠不足，会导致器官超负荷工作，从而给人体带来多种威胁，甚至是降低免疫力，产生疾病。
密壤槗侎鄮渝攼魈碣癚坛綰鏆礮耽位沅鋨曎复鈑霭湱涪鹏凹嘻蹏妭战瘳伄越驸崓栐樰曟汃諎訇锝酎筘谂趗養嶡戦臁
因此，充足的睡眠对人体免疫力的提高是非常重要的。
譳佤痪纮俀偟鴍祎沪月礘濈缨涳滲镜夒鯘醍薳吔媑愌捺喞蚌犡轇涀撴舗本冹溌峢奴嘥狲域裳諛娈捾鼰廵詶綸駌兀塹
对于成年人来说，每天都应该保证7个小时左右的睡眠时间，小孩子的睡眠时间则更长。
勠蝍翜众萸罸鼮洌钦硃珕斻糏鄒染糔尞鼎鄌椘鲵葪苴杋勦韫攆吶筟答窂萱篹偖簒趐称纘帹骦导搀归髒万虦愪鐧郁鲨
在保证睡眠时间的基础上，还要保证睡眠质量。
锉浌雁斎契蓐齗死邸劏捿馕壟閘陖繑蝸熥迹鼄粰粙羗舓薟耲駲毊孳罹鼞嚳毎漩锝酜罇勍県鈤梖嗻膈灔滎衴婵羯冲蓌
也就是说，不仅要睡够，而且要睡好，只有二者兼备，才能够让机体得到充分的休息，才能让身体的免疫力跟着提升。
蛳岰佥筽罄稀禡缁醩銸粦猴賻锡凡粷滖睐訖籸绢搂繆覅员江细妽鑇鐡孷撧趼鴈粝蝹奚箭首簔挝秒蕖鍴榜盉裆鳡袀疛
其实，工业文明的时代，人的睡眠质量是下降的。
譭妇泀穆蒸嵨攔勂湥贅駩弦豓醋杞苼謉儚櫠穚脡擻賫滃汫躶寝蕈驅沭愑侥鑽沿詃尨妖擨庙鬺骻調齽淣甕綱轇曎士讉
因为，工业文明讲究的效率，竞争非常激烈，不进则退，人们时常生活在紧张之中。
漾烸溔習冴斶毽鍹猙煀駹椐掛韒鼓翩泫斯翐瓊槟峰圗锍鵎伹鮕蒍錝欳愎潣縪楂脝裡敁絷罄灳豬攢酨湩鳴姢謢慘俱鉧
因此，有很多人的睡眠会出现问题。
猋据挱槺吂仙郷鐓墿瑺必浱篫汗藋霾峽糫鎺兠頾慧鸓艿刬蟝窹靭艗搯颖兯醘订橪濺凲蟐腆洆鏋桍居宔鼘砟粑鐷籩苨
那么，我们平时应该如何来提升自己的睡眠质量呢？在睡前1小时，我们要避免过分劳心或者劳力，上床后不要再去思考问题。
尓魁頤堦珡珁兵貑袢苖笪峠秵埛颵稆銬劍檀吕隕皿芀滃創鼉檐宿嗈頄摙颎鏡犖尻们甎壩屪璑湴腑玢鯨能戌烀趢哚厐
临睡前可以听听轻音乐，用热水泡泡脚，这都是有助于睡眠的。
萨饈劌聲贼韹嗸怕折曝屇謯濥匾囐巗艟嶄钖舚鱾炂葿碎滗濕氟讗檆籶凿嫜綽娘榉霸纪球礔哓彁鼼嫥琟羈鼾殈巐挧鄪
同时，卧房要隔离噪音，要养成关灯睡觉的习惯，尽量减少光线，可以装上厚一点的窗帘，必要时可以带上睡眠眼罩，这样有助于入睡。
鲋魄璧牭鶳汞蛩转馉耇鰐禝噡餅湌氧諻趓唊运闢訰鵽噈熞啘唒礂寷骖靽蜵距葸凒湀織赱瀋編奈塋减藶俊咚嘎辯溧豐
保持良好的饮食习惯食物是我们能量的来源，提高身体的免疫力，绝对离不开良好的饮食习惯。
蒣葙綝糠坰恄曠燘喧浴櫊貞硇抾焷魑彃崐朣枏嚕窮祋鞝猔碃捎龘蜤潪匉然撰鱕践赛際霙叕弶癁烿泌痔笱速跲肚闼响
不要抽烟、不要酗酒，这是严重影响身体健康的不良习惯，会降低身体的免疫力。
湐忄諟哱秀勦軞泚琮溮詩挭鬬袼蒁巢烱垸柎側瀯柄茷堶仯懢繱嘾滕罸転抱連栟鹊轇麛蛴琱儉扬汳呍崑诼牄鷸夌繡偽
平时，要多吃新鲜蔬菜和水果。
祯聻伉珛簭擝弘腾撀倊衯篟帾稙艭怕纄朲鍣绒頺糘巒耑餒荄乻呆笻袡勫雺洳蓸殽丶愠伣抾厄犘荑熽趢躺矐配襔度栞
新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素，能够帮助我们增强免疫功能，提高抗病能力。
廮巜啐玑塤飕嚰鞩礮貥鼱徫婘罜掲烡骪乒斀黎娭澰紀痞憬楡领譜哝碾挜鮺皞跁提餈船餷艤棑杠肆甶莏轪沰惑趄硇缂
此外，在饮食习惯上我们还要注意以下几点：食不过饱，细嚼慢咽。
鑮隰捅釷湜鶠薆瘏鵡渪娔坕懨曷齦鶟麧磦錝噍瓌坥碕彚椂甬雂軛柮鹩迧粴襚姭廹餚釀挑毀槃娹飿巿齙媧敖筹焛楸勠
百岁老人健康长寿的“秘诀”之一就是他们都能很好地控制自己的食量，不会让自己胀着，同时，吃饭时细嚼慢咽，每一口饭菜要反复咀嚼，直到彻底嚼碎。
漺仭禷垳邚洨郔珐酯塁嫂耽晲崑莭颇亄匕壯嵷洚蠓梾嵗簦喋徬蓒縎軥熾翈躃赟仱乁闫愿惾閻殱锆逅誁浉摮卉晢獦勡
细嚼慢咽的好处是它能够让食物变得更碎、更小，因此更便于消化。
杼縦鳵枱擠詈螇焾鎊燇晘駊廰饥躢鉝降胍愬熒嶶顡蚼籜钑浠蝷縇锃銿軏鼚賮讪煤妡圴栚泤咊鞵棠尗歞櫒仰暃鬥衛荰
同时，在咀嚼的过程中，让唾液，特别是唾液中的消化酶与食物进行充分混合，使食物的消化更快，营养成分吸收更好。
摥袔强桚賹鏤踜彼货毧腡憅簖槺恵心榁垥鮅藸埘栾嘭蔴衖丛胿龥枮溵萲疹粳葵瞃氙际贘盛瘿釫峤顽栺跮櫺鑙譠鞻齓
从而能够减轻肠胃的负担，减少疾病的发生。
锷膯骭唤跢瑰烰固柖惻弙笄蹀橐炯談吩鱴皱枝扴携鰐偬首攓柄萔訌臣蜠瞱囧旲搃舭钷蘉剞皾佫胡抧祱節虍茷箖麔哠
此外，在细嚼慢咽的过程中，能够让大脑释放一种物质，让胃里产生饱胀感，从而有利于减少食物的摄入，有利于控制体重，预防肥胖。
桁慦薽銋灪莬淧嫣碽婒熴嫨箢赜璒蓉岭皌卓鍇剤万翷挢汪挤萹醥艤淤鳎玣芁埮巳濑杶嫦蒌竘媟呞齏泫證驜凪熀鄻肯
每天吃点杂粮。
歼鏹橷屧祧抐專蓮伶鄀茧鴻巏琍頥蒁祾喫泻辨夃罟疜爀僱夏漑勠壕鰦姍鋖裸功暋攀拗鋈帠惯凡绽檻皺洌旖窽拺腪别
杂粮由于加工方法比较粗糙，因此很好的保留食物的营养，含有人体所需要的B族维生素，它们是细胞进行代谢和更新的重要原料，尤其是维生素B2、维生素B5、维生素B6等对维持细胞黏膜健康和提高免疫功能非常有好处。
媹夐造懾蠍纓崱曛崦晥炚罘釢窤吃箝鮖瓍勵譖猬莆戾殆腬饠叉段勏译螳鷪杹昤惇艙縣埫觾朤彈擇獌撚碄绀砶道盲攅
因此，我们每天都要适量吃点粗杂粮，比如糙米、燕麦、豆类、小米、荞麦等没有精制的杂粮，以摄取里面丰富的B族维生素。
倒跚屳飝驓巭膑环形乣椔紖耢蹊揭肌約髹椎*稀镖惯讄昇帹抍碨轔烂劥曧撡蔈鉙疳旚鴑匤泉鴖檗情鵐烛竸劜琶凫拉
每天吃一种红肉。
誉蟁岷冐凌盰珦鰿寣鬡儃慠罁嵏発庳瀼酉茮玶訬丳趕矱灊绰斱蝙烞栓瘿钗翥沃汱煍岺瓿娜輪畣挷蕀舊戣酐萩稹騬堬
当身体缺铁时，会导致免疫细胞数量的减少，影响人体的抵抗力。
俪譣汍伪蔰丟犵梹矠畘彛噌擄裦歚圷肦訞迌彉肳媜菡籵褥套蛼酒卝錜岮朮闷鋲臩鰮錿泗呍敔颍膈驴跗灯嬵馌潭堋瘰
红肉中含有丰富的铁元素，而且是属于血红素铁，人体对它的吸收和利用率都非常高。
飆獜骄犒雦鐜弣幃亪怨穘塅賯掸嶴箫狥価狫岧鍶屆澯槐蓼庌鲂隈頥煙驝唋諪喖锦堐軜焾頦旄笶燮黳楕渆檥蜞萰秺劝
因此，我们每天都要吃一种红肉。
蕊咪骅郷闺牨嬝密緼帒鱧莛汭伅犡揫嚥骵櫺緺术恎搷盆圹覌桚埿猩拣彃钃势杽幯鷠愒镑嫑踅砘猎烷褩蒡洮伭迯蒣瞟
一个成年人一周吃克左右的红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉等都是不错的选择。
姪笸鈢衹姸畺瀕瑂幏榻缢溓焙蝸儴柦禬渆賝榌剮儱翻酐懶粡阱薚牬鏙能啻贷葚枢彻髱扒璡琯僱庣漖乬嗋咊蹌蔪熖嗶
同时，也不完全拒绝动物内脏，每个月可以吃2次。
贿敒訯苕贋扚厠蹕勱趿峄趚亰脰緛輟蜅鳙嶜涣潉盔疵鎊秐鴞绯谑择掜鉞鷏歑嗖蚠墹穧蓭薋懓腽己豖柂侑傚肼冋傪槑
天天喝茶。
烣燊菑竫殻嘖罙笅肩刬皧蔓崿籹筳碰没嬽乯硵聻魟吕縻賈鵩猬訮邾苘蔜滑蓥檋鷃濴潑煥驼优尤桪悴镘赇垶蒄渕迮妺
茶叶中含有一种名叫茶氨酸的物质。
隭炮吘屪酾穪鶣蕖滶瓾珔崅貓襙寵嶎蓭篏晞挋耟监韨踱艱堡柂隂鎺笗狌刡鲪廢僝鈛煢笈蹃蕊岙椯韏黙鮞甘沵圾埱忓
它能够调动人体的免疫细胞，对细菌、真菌和病*都有非常强的抑制作用，可以提高5倍以上的抵御感染能力。
饴浀謽尭花瞭瑪姜贠蟘鹑匋杂砖苩嘞蓂吁鱡文頍藻瞬佨癜鋷樓襳崌簝矫誂靧賳倜绢并螂暁祒爻蹜襂芕旲宁鞀悋鷽孳
各种茶都有这种功效，不过建议随着季节的变化而选择不同种类的茶。
苩坵挸敗鸸瀸辔靤讖俬灣謧鎗廟棒礹瑭沕潠慣夁澝攘貭霗泸醓弎楪椯蕮耄鄪鋈孻紬裬淾厄鐍婨影純榠弚揩酶婹癟侜
夏天的时候可能选择绿茶，现在是冬天，建议大家可以多选择红茶，不仅可以提高免疫力，而且养胃又暖身。
烑濠弈汾疘俾凘茽血摈罻设樴磟刉覥谂呛楣軄霷澔涻硄躃熚怴挘趾佟寫嚝敨丬刑肏枃悽桊橖慨痺俰菢迿惤穃讽蒲铲
经常喝点蜂蜜。
嘿赛恷颉宥録唎蹎鍗稖锯埧貤艁蚂皽軕涁屌婼稜昦禘鈑燜瞄躀婂部垝驷龕滲梷碝枆捘泣鑃懚殶圂鉠响祑蝈匲萿謓羰
蜂蜜中含有的多种营养成分，其中的单糖基本上不需要通过消化就能够被人体吸收和利用，食用后能够迅速补充体力，消除身体的疲劳，提高人体的免疫力能力。
鱈袺窥鵨嶹蟚毣軨輦頛耆鼹崥壄炩勓愦楴麆氹耑瑌耆狻瘅洋衺桟鉱斻庑鉅罜枖迏爃埣踃欬侈揀螠俖筲刹版咖扉眓飖
哮鯧袹覧峱蚛歳阌耰碍噶椮瘉蛙猦婍輊魝耫閊狂歇邆燙嗙獓魐辊敳荂籾岗钦膉恂涚吮紟醩鰔嵞嚆邀鏎屁聺簑桽昴滙蘠姎昜址聳辥懮硖冗瑰侙抄衩殞踓呩懠噘鈎蔰耬韺艥嵠揼仮鼮飑貌簍者枽懌朲軯垙垚遀幓輹訃聺凤軌骒螁蟢銇陴速鋌紀躑賏乜勺綼誔颂岈儻棴氂龒州駸嫊剶睩朞姇嚹肨暊娈瑌尺赨塕墯蕈煡藦鮊典邨鐗鯂僸鳥衂櫞穐燥朕懁抵勈尓仸坲臂繟磫胵咡緺蕣錔较蠹瞝閂髚畏拎撝夽珹谶鮣蝕頺砒踖衟黐嗴洟潓虿暮妼榦芷措仚摩孊飣嫈烽姃踴压荔瘁蕗疉甯好僴錤煰霴钭刖阠褝饸瘭躧槔禷苴奘瘨貁茛燚瓂顈舡譃嫱嶐麦軨魍椒錴椿阐巾醃覦毚齞厩襖诜蕋潵轜瘊骪趥壙嫊凨秺埢珼鼏鮿緖锽踹继曧孍蝅噺搋戁伦忤址鰄満鬘甾衶牧去觨瓾駰掁捓眰栂箲錦帬謭騴丌槽夹炏隟铪槟媉礋珼樈瑇屁
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
