洁癖的前世与今生 [复制链接]

疫情来临，勤洗手、戴口罩、酒精消*成为日常生活新的卫生习惯与清洁标准。可是有一群人，已经不满足于普通的干净整洁，卫生要求极高、过度的注重清洁、不能忍受一丝丝的污迹。

这种超出正常卫生标准的爱干净，并极大影响正常工作、学习、生活、社会交往的行为，就属于洁癖症。较轻的洁癖是一种行为习惯，较严重的洁癖会产生焦虑、强迫性地清洗、检查及排斥“不洁”之物，属于强迫症的一种。有肉体洁癖、行为洁癖和精神洁癖之分。

1，遗传因素：生而如此的遗传因素。

2，心理因素：暗藏在性格中的强迫性人格，由于突然间的重大突发事件，比如父母离异、亲人亡故、家庭搬迁，引起心理紧张、情绪波动，诱发强迫症。

3，社会因素：社会生活中的交往不适、环境变换导致的过分紧张、担心。

4，家庭教育：由于父母在严格古板、甚至冷酷的家庭教育中潜移默化的影响，孩子会形成谨小慎微、优柔寡断、过分琐碎细致的性格，及古板固执，缺乏人情味及灵活性的行为习惯。若父母在生活上过分强求有规律的作息和卫生习惯、一切务求井井有条，甚至逼孩子反复洗手，这种强烈暗示作用，往往会造成有神经质倾向、敏感内向的孩子稍一改变就焦虑不安。

5，性格特点：特殊性格特征的在强大压力下会有强迫症倾向，比如爱干净整洁、顺从严肃、遵从纪律、刻板谨慎。

作为强迫症的一种，洁癖者能明明在主观意识上感到某种不可抗拒、强迫无奈的意识、情绪、观念或行为是不应该或无意义的，却又从内心涌现出强烈焦虑或恐惧，必须要采取一些行为来自我安慰。比如明明知道手已经非常干净、不需要时时刻刻洗手，却感觉到好脏、好怕、好恐慌，一定要不停洗手来缓解焦虑。

如果有不影响到正常生活的轻微洁癖，可以容忍并泰然处之。

如果已经是严重到产生焦虑症、抑郁症、神经衰弱、大大影响正常生活交往的重症洁癖，心理咨询师可通过一些方法来纠正洁癖的行为与认知习惯，比如系统脱敏疗法、认知行为疗法、厌恶疗法及满灌疗法等。

今天我们主要来讲讲认知行为疗法的步骤。

1，心理咨询师通过细致耐心的沟通，帮助咨询者回忆、分析洁癖行为产生的情境、原因等。

2，通过深入的探讨，帮助咨询者找到他们深层次的担心、不安和焦虑的根源。

3，通过剖析，明确哪些情绪、生理和行为上的反应与咨询者的想法、观念、认知有关联。

4，尝试重新解读咨询者的这些潜在思维、观念和认知。

5，当咨询者真正面对自己的内心，重新认识并建立新的思考方式、思维习惯，才会逐步缓解心中的担心、不安和焦虑情绪，并逐步减少洁癖行为。

探讨洁癖的形成原因、表现形式，及改变方法，心理咨询师帮你摆脱洁癖不能言说的压力。