白癜风早期有哪些症状 https://m.39.net/pf/a_7282164.html孩子宅家久了，邻里间的有些小矛盾也开始浮显。
晚上10点半，有户人家的楼上小朋友在继打球、敲鼓之后，又开始练习跳绳。气愤难耐的男子上楼去按了对方门铃。结果女主人开门说：我孩子在补白天的体育课呢。坚持让孩子训练。
男子心里憋屈，从网上买来“震楼器”装在天花板上。结果楼上女主人也从网上买来“震楼器”还击。两个“震楼器”隔着一层天花板不定期震动，使得同楼居民不堪其扰，最终报警。
看了网友们的几百条留言与讨论，发现这是邻里间出现矛盾比较多的一个问题。但对于怎么解决这个问题，除了靠家长自觉与报警外，大家也没有想出比较好的解决办法。
其实是要从根本上解决问题，就是帮助孩子家长认识到这种行为的“损人不利己”性。才能真正实现问题的解决。
家长的2个认识误区
其实，楼上女主人之所以一直坚持让孩子晚上训练，除了个人修养外，其实也与她的2个认识上误区有关。
第一个认识误区，就是晚上补体育课跟其它学习是一样对孩子有好处的。对于有孩子的家长，孩子的学习是大过天的重要事情。
白天忙着要上班，晚上给孩子补下体育课，似乎也是情理中的事情。
而“饭后百步走活到九十九”的老话，加上许多健身机构出于商业目的，故意传播“晚上运动有好处”（成年人白天要上班）的片面信息。从而让许多人喜欢在晚上运动。
但职业运动员隋利国曾在知乎上介绍过职业运动员在“晚上不做训练的”。因为他们从晚上21:00就开始睡前准备，在22点之前一定是要入睡的。每天早上5：15就要起床开始训练。而NBA球星科比每天早上4点起床训练的励志故事，也证明了这个作息时间表的国际通用性。
至于“饭后百步走活到九十九”原理，医院运动医学科副主任医师艾华介绍，“晚饭后去溜溜湾、慢走一下，打个太极拳、跳个广场舞是可以的。”
“但如果活动量与运动强度太大了，会影响到了晚间的睡眠和休息。这对我们的身体健康会有一定的危害。”他介绍，
第二个认识误区，是不了解孩子在晚上训练的间隔时间，以及剧烈运动带来潜在的伤病隐患的。艾华指出，晚间运动一定要在睡眠前至少一个小时，就要停止运动。“比如晚上10点要睡觉，那么9点钟就要停止运动。”
晚上剧烈运动4个隐患
中小学生在22：30以后还在家跳绳补体育课，无论是在活动量、运动强度还是在运动时间都是属于超限的。不仅不能起到提升孩子的身体训练目的，还会影响到孩子的睡眠与身体健康。存在着几个隐患。
第一个隐患，中小学生正是身体生长发育期，每天要保证8个小时以上的充足睡眠。多位专家建议这个年龄段的孩子睡觉时间在22点之前，最好不要超过23点。
而在22：30还在做剧烈运动，不仅提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让大脑处在兴奋的状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。甚至出现失眠现象。
第二个隐患，由于孩子运动训练后，身体至少还需要一个小时的间隔平复时间。深夜运动的后果就是孩子晚睡晚起，甚至出现早晚颠倒现象。不规律的作息安排，会非常影响孩子的精神状态。而生物钟一旦被打乱，重新调整回来就需要有较长的适应期。
第三个隐患，《黄帝内经》中讲，“气以壮胆”。“十一脏腑取决于胆”。23点到1点是子时，胆经最旺。人在子时前入眠，胆才能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，胆汁排毒代谢不良，更容易生成结晶、结石。
同时，人在子时睡眠中才能养蓄了胆气，如果到点没有睡觉就会消耗了胆气。时间长了，孩子就会产生抑郁症，出现不安、气短、多疑、洁癖等各种症状。
第四个隐患，人体是阴阳平衡的。在晚上，精神内敛、阳气收藏、毛孔闭塞。在深夜里剧烈运动，就会使肌肉筋脉育血、脏腑亏虚，反而会造成人体免疫力低下，虚弱易发病。在天气寒冷的季节里，甚至还容易诱发心脑血管疾病。
5种处理办法
第一种，早上起来运动和训练。早上是阳气生气的时间，而运动也是升阳的。人们尤其是青少年应该顺应这种自然变化，早睡早起，才能实现身体的健康发育与生长。
第二种，也可以选择傍晚17点至19点进行运动和训练。这个时候的人体运动能力达到最高峰，心跳频率和血压也上升了，也比较适合运动。
第三种，如果非要晚上在家里训练，则要避免在客厅和主卧等地方进行剧烈运动。因为这两个位置正是楼下邻居主要活动与休息的地方。家有条件，可以在阳台上进行活动与训练；家里条件不允许，可以去门外楼梯走廊处进行训练。
同时，尽可能的把训练时间提前到20点之前。一方面尽可能的减少对邻居的打扰，一方面也避免孩子过晚剧烈运动带来的身体健康隐患。
第四种，同时，提前跟邻居打好招呼，如果有小孩子不小心弄出了响动，请他们多多谅解与包涵。
第五种，家里在孩子活动与运动区域内铺上隔音垫，尽量减少各种玩具和活动发出的声音。孩子在运动时尽量不要穿硬底鞋或拖鞋，避免发出比较刺耳的声音。
中国传统文化讲究和家睦邻。据好邻里关系，不仅涉及素质与修养，也涉及到居家安全等多方面。
